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A importância do café da manhã para o emagrecimento
Quando se trata de perder peso, muitas pessoas tendem a pular a refeição matinal na esperança de reduzir sua ingestão calórica total. No entanto, a médica Alexandra Phelan adverte que pular o café da manhã pode ser prejudicial para o processo de emagrecimento.
Horário ideal para o café da manhã
Em uma entrevista ao portal britânico Express, a médica Phelan recomenda tomar o café da manhã por volta das 9h, especialmente para aqueles que estão tentando perder peso. Embora esse horário possa ser mais tarde do que o habitual para algumas pessoas, ele reduzirá o intervalo entre o café da manhã e o almoço.
A importância do café da manhã para o organismo
Phelan enfatiza que pular o café da manhã é um grande erro, pois isso afeta o bom funcionamento do organismo. Tomar café da manhã prepara o corpo para o dia e é crucial para o estado de alerta mental, permitindo que o cérebro funcione da melhor maneira possível.
Café da manhã como medida para emagrecer
Tomar café da manhã pode ser benéfico para aqueles que desejam perder peso. Segundo a médica, isso reduz a probabilidade de lanches entre o café da manhã e o almoço. Para alcançar uma maior saciedade, Phelan recomenda o consumo de alimentos ricos em proteínas.
Alimentos ricos em proteínas para o café da manhã
A médica indica que começar o dia com uma refeição rica em proteínas é uma ótima maneira de se sentir saciado por mais tempo, diminuindo assim a necessidade de lanches matinais. Um prato favorito de Phelan para o café da manhã é a omelete, que é rico em proteínas e pode ser combinado com vegetais.
Conclusão
Para quem está em busca de perder peso, pular o café da manhã pode não ser a melhor estratégia. O horário ideal para a primeira refeição do dia é por volta das 9h, de acordo com a médica Alexandra Phelan. Tomar café da manhã não apenas prepara o organismo para o dia, mas também contribui para o estado de alerta mental e reduz a probabilidade de lanches entre o café da manhã e o almoço. Para obter uma maior saciedade, é recomendado consumir alimentos ricos em proteínas, como a omelete.
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